योग क्या है

 

भारत में  5,000 साल पहले उत्पन्न योग जो स्वस्थ्य जीवन का आधार है अब पुरे विश्व में  एक लोकप्रिय फिटनेस का मंत्र बन गया है।  

प्राचीन काल में लोगों ने ध्यान के लिए अपने सवस्थ मन और शरीर को तैयार करने के लिए इस अभ्यास का नियमित पालन किया। 

“योग – शारीरिक और मानसिक शक्ति का स्त्रोत ” योग शब्द “संघ” के प्रतीक के लिए माना जाता  है। संस्कृत में, योग का अर्थ है “जुड़ना।” 

योग का वास्तविक अर्थ शारीरिक गतिविधि करने से नहीं है, यह आत्मा को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ने की प्रक्रिया है। योग से व्यक्ति की आध्यात्मिक शक्ति पा सकते हैं। 

पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व में योग  शुरू हो गया था। धीरे-धीरे योग का लाभ सामने आने लगा और आज यह पुरे विश्व में प्रसिद्द है और जीवन शैली का हिस्सा बन चूका है |

योग की शक्ति  Power of Yoga



शरीर में ऊर्जा का उत्पादन करके आंतरिक आत्मा तक पहुंचने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियों का संयोजन योग का वास्तविक अर्थ है। योग एकग्रता बढ़ाने के लिए सबसे प्रभाशाली क्रिया है | 

जैसा कि योग हमारे शरीर और हमारे विचारों के साथ एकाग्र होने में मदद करता है, यह इस पारंपरिक पद्धति की पूर्णता थी जिसके कारण इसे पूरी दुनिया ने मान्यता दी। 

इसलिए, यदि आप अपने घर के जिम मशीन से  थके हुए हैं और कुछ नया अनुभव  करने के लिए आगे बढ़ना चाहते हैं, जो शरीर और मस्तिष्क पर समान रूप से प्रभावी हो, तो योग सबसे अच्छा है।

व्यायाम की तरह, योग भी, विभिन्न प्रकार के होते हैं। प्रत्येक प्रकार का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है, इसलिए यहां विभिन्न प्रकार के योग और उनके उद्देश्यों की एक सूची है।

योग के प्रकार

हठ योग ( Hatha Yoga )

यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप हठ योग के साथ शुरुआत करें, बजाय इसके कि योग के एक ऐसे रूप में जायें जो अधिक ताकत और मुद्रा की मांग करता हो। 

हत्था शब्द का अर्थ है प्रयास, या बल, यह धीमा है और इसलिए आराम देता है। यह मिनट के विस्तार में हर मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करता है और सटीकता और ध्यान के साथ आपको ध्यान या योग करने में मदद करता है।

अयंगर योग ( Iyengar Yoga )

यह योग का एक और रूप है जो शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है और उन लोगों के लिए जो अपनी शारीरिक और मानसिक चोटों के लिए चिकित्सा की मांग कर रहे हैं। यह विभिन्न मुद्राओं और प्रॉप्स का उपयोग करते है, जैसे कि ब्लॉक और बेल्ट, ताकि आप सही योग मुद्रा प्राप्त हो ।

बिक्रम योग ( Bikram Yoga )


यदि आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति की कमी है, और अपनी कमजोरियों को नियंत्रित करना और ताकत हासिल करना सीखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छी योग शैली है। 

हालांकि, अपने शरीर को तैयार करने और उसके ऊपर काम करने से पहले इसमें कूदना सबसे अच्छा नहीं है।

इस तरह के योग को उच्च तापमान वाले कमरे में किया जाता है और गर्मी आपके शरीर को स्वयं को नियंत्रित करने के साथ-साथ त्वचा के माध्यम से विष को बाहर निकालने में भी मदद करती है। 

104 ° F कमरे में योग करना शुरुआती लोगों के लिए बिलकुल भी नहीं है और अगर गर्मी आपकी चाय की प्याली नहीं है, तो चिंता न करें, आपके द्वारा चुनी जा सकने वाली अन्य योग तकनीकों का भार अभी भी है।

विनयसा योग ( Vinyasa Yoga )


शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए योग का एक और प्रकार, विनयसा योग है। बिक्रम योग के विपरीत, इसका तापमान से कोई लेना-देना नहीं है। अलग-अलग पोज़ हैं जिन्हें आप लगातार भारी सांस के साथ लेते हैं। मुद्रा और श्वास के बीच का लिंक चक्र को चलाता है। 

त्वरित गति योग होने के कारन शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देने के इस योग को अपना सकते हैं।

सवरोप योग ( Svaroopa Yoga )


सवरोपा योग एक तरह का योग है जो ज्यादातर उन लोगों के लिए है जो सर्जरी से ठीक हो रहे हैं। 

हाल के वर्षों में इसे भौतिक चिकित्सा का एक विकल्प माना जाता है, क्योंकि इसमें एक कुर्सी पर पोज़ की एक श्रृंखला होती है, और यह शरीर की हड्डीओं और जोड़ों समस्याओं वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।

कुंडलिनी योग ( Kundalini Yoga )


आप ने इस योग को सबसे  ज़्यादा महिमामंडित देखा होगा या इसके बारे में पढ़ा या सुना होगा 
यह योग सबसे ज़्यादा प्रसिद्ध है | 

अगर आप आध्यात्मिक जागरूकता के स्तर तक पहुँचना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस योग के बारे में थोड़ा पता होना चाहिए, यदि नहीं, तो आप नाम और कुछ विवरणों के बारे में जान सकते हैं। 

योग के इस रूप के लिए, आप लगातार सांस के शरीर के अन्दर बहार आने की गतिविधि पर ध्यान बनाये रखते है और जप के साथ-साथ अलग-अलग मुद्रा में बैठकर ध्यान करते  हैं। 

यह आपकी रीढ़ के आधार से ऊर्जा देना और फिर पूरे शरीर में फैलने में मदद करेगा। वांछित परिणाम प्राप्त करने में समय लग सकता है क्योंकि यह एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन जब आप इसके माध्यम से जाते हैं, तो यह शुद्ध और उपचार होता है।

योग करने से क्या लाभ मिलता है



1. शरीर की बेहतर छवि पाने के लिए: योग करते समय अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करने से आपको शरीर को बेहतर संरचना प्राप्त करने में मदद मिलेगी।


2. माइंडफुल ईटिंग: आप जो भी खाते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का आपको फायदा मिलेगा। आप को स्वाद और पौष्टिकता का लाभ मिलता है |


3. दिल को फायदा: नियमित रूप से योग करने से उचित्त रक्त बहाब और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।


4. वजन नियंत्रण: वजन कम करने के लिए योग सबसे अच्छी क्रिया है।


5. ओवरऑल फिटनेस: सप्ताह में कई बार योग का अभ्यास करना ओवरऑल फिटनेस को बहुत अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करेगा।

आमतौर पर, आप जितना अधिक योग करते हैं उतना अधिक प्राप्त करते हैं। योग में अन्य लाभ ( Yoga ke Fayde) निचे शामिल हैं।

  • आपके मन को शांत करने और शरीर को स्वस्थ करने में मदद करेगा।
  • योग सभी के लिए उपयुक्त है और योग को किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
  • बेहतर नींद, पाचन शक्ति के लिए योग बेहतर है ।
  • लचीलापन, मांसपेशियों की शक्ति और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।
  • संतुलित चयापचय, आपको ध्यान केंद्रित करने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।

योग के आध्यात्मिक प्रकार:



शुद्ध क्षमता का नियम:



यह जानते हुए कि हमारे पास जो भी सपना है, उसे पूरा करने की क्षमता हममें है। 

जब हम प्रकृति के अनुरूप होते हैं, तो हम अपनी महत्वाकांक्षाओं के बीच एक बंधन विकसित करते हैं और ताकत इन इच्छाओं का एहसास करती है।


देने और प्राप्त करने का नियम:


प्राप्त करने का कानून देने के कानून के बराबर है। ब्रह्मांड में, सब कुछ गतिशील विनिमय के माध्यम से संचालित होता है। 

हमारे पास प्रकृति के प्रवाह को रोकने का अधिकार नहीं है। जैसा हम देते है उसी अनुपात में या उससे ज़्यादा हमें मिलता है |



कर्म का नियम:


अगर आप खुशी-खुशी खुद को किसी भी गतिविधि में शामिल कर सकते हैं, तो वह योग कर्म है। 
यदि आप इसे बड़े प्रयास के साथ करते हैं,और ख़ुशी नहीं है तो केवल कर्म ही होगा, योग नहीं होगा।


कम से कम प्रयास का कानून:



जब आप अपने कार्यों को प्रेम से संचालित करते हैं तो यह योग है , और जब आप बिना किसी संघर्ष के कम से कम मेहनत उपलब्धि हासिल करते हैं, तो आप बस अपनी लालसा को पूरा कर सकते हैं। 


इस तरह, आप काम  करने और सब कुछ प्राप्त करने के लिए ब्रह्मांड की असीम आयोजन क्षमता पर प्रहार करते हैं।

इरादा और इच्छा का कानून:


संपूर्ण ब्रह्मांड ऊर्जा और सूचना का मिश्रण है। वे दोनों हर जगह मौजूद हैं। 

प्रत्येक इरादे और इच्छा में महत्व की गुणवत्ता इसकी पूर्ति का उपकरण है।



धर्म का नियम:


इस दुनिया में हर किसी का जीवनकाल एक जैसा होता है। 

अपनी अनूठी प्रतिभाओं और विशिष्टताओं से अगर आप दूसरों की सेवा करते हो तो आपको अपने जीवन में असीमित प्यार, प्रचुरता, विश्वास और वास्तविक तृप्ति मिलेगी।

इस दुनिया में, योग आध्यात्मिकता की ताकत प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली उपकरण है।

योग

Yoga Ke laabh


FAQs

  1. शारीरिक शिक्षा में योग का क्या अर्थ है?

    व्यायाम के रूप में योग एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें मुख्य रूप से मुद्राएं होती हैं, जो अक्सर बहने वाले अनुक्रमों से जुड़ी होती हैं, कभी-कभी सांस लेने के व्यायाम के साथ होती हैं, और अक्सर आराम से लेटने या ध्यान के साथ समाप्त होती हैं।

  2. योग की खोज किसने की?

    योग का विकास सिंधु-सरस्वती सभ्यता ने 5,000 साल पहले उत्तरी भारत में किया था। योग शब्द का सबसे पहले सबसे पुराने पवित्र ग्रंथों, ऋग्वेद में उल्लेख किया गया था।

  3. व्यायाम और योग में क्या अंतर है?

    योग: यह हड्डियों की सतह पर समान रूप से मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है। योग भी एक ऊर्जा कुशल गतिविधि है। व्यायाम: व्यायाम आमतौर पर मांसपेशियों को बढ़ाने पर केंद्रित होता है। योग: योग में शरीर शिथिल अवस्था में होता है, इसलिए श्वसन तंत्र पर काम का बोझ कम होता है।


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